「早睡早起」和「晚睡晚起」,同样是8小时,区别在哪儿?

发布日期:2021-04-02 浏览次数:281


 早睡早起,长期以来被人们视作健康的睡眠习惯。但很多人说,我很忙(加班、打王者、追剧),不可能早睡,晚睡晚起可以吗?那么,世纪难题来了,早睡早起和晚睡晚起,到底哪个更好?中国医师协会睡眠医学专业委员会2018年发布的《全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据和睡眠医学最新成果》显示:我国31.1%的人习惯“晚睡晚起”,30.9%的人属于“晚睡早起”,能保持早睡早起型作息的只占17.5%。

图片24.png 

 尽管知道熬夜伤身,不少人还是用“回头补一觉就好了”安慰自己。同样睡8个小时,晚睡晚起和早睡早起有什么区别?

长期晚睡,你的生物钟不同意

 生物钟,也叫生物节律或生物韵律,就像一双看不见的手,调整人体生理状态。人们在早晨想排便,快到饭点的时候就会饿,晚上该睡觉了就会犯困……这些都是生物钟在掌控。违背生物节律的表现多种多样,最常见的就是晚睡或熬夜。同样睡8小时,早睡早起更符合人体的生物节律;而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱,给健康带来不可预估的影响。

图片25.png 

影响睡眠质量

 凌晨4点到早上11点的睡眠质量,明显比23点到6点睡的人差。上午睡觉,可能维持生物钟,但违背了生活常规,因为早上六七点开始,许多人已开始活动,鸟声、人声、车声,声声入耳,容易吵醒睡梦中的你,大大降低睡眠质量,现实中,晚睡很可能无法晚起,结果还是睡眠不足,从而对身体造成不良影响。最终可能造成该睡的时候失眠睡不着,该清醒的时候却精神不振,影响生活和工作。有研究称,长期睡眠不足,衰老速度是常人的2.5~3倍,精神状态和气色也不好,25岁的人可能看起来像35岁。

增加疾病风险

 长期晚睡导致机体免疫力下降,容易感染疾病或加重原有病情。孩子熬夜,影响生长发育,老人缺觉会增加阿尔兹海默症、帕金森症等神经退行性疾病风险。

造成基因突变

 从遗传角度看,生物节律机制是由体内基因决定的,因此很可能遗传给下一代。近年来,各国都发现了一些“睡不着觉的家族”,这些家族的人三四十年都没好好睡过觉。科学家发现,这些罕见病人脑内某些区域的节律基因就存在突变或紊乱的现象。

轻松摆脱“晚睡”的诱惑

 想要早睡,在家要自觉要成良好睡觉习惯。但更快捷有效的方法,就是依托专业的睡眠障碍干预机构。阿邑健康就是这样一家机构。应用专业的SMIS睡眠干预系统,快速帮你拥有良好睡眠,让你每次质量都享受深度睡眠,快速回复身体状态。同时采用多维调理,通过精准筛查找出身体存在问题,不仅解决睡眠问题,同时对内分泌,微循环,红细胞等多种问题提供解决方案。

 阿邑健康--蓝豆(秦皇岛)健康管理有限公司旗下品牌,成立初衷以服务健康美丽产业为方向、以尖端生物技术为基础、以帮助客户享受优质生活为目的,将成熟有效的产品、设备进行模式化运作,为客户提供全生命周期健康品质服务。以精准检测为基础,对身体9大系统220项身体指标进行科学、全面评估;根据客户健康状态和个人需求,制定全面、细致的针对性管理方案;精准检测、细胞管理、美丽定制、精准溶脂、微循环修复、内分泌管理、睡眠管理,多元化服务。满足客户个性化、精准化健康管理需要。